«به طور کلی باید روزانه حدود 8 لیوان آب بنوشیم اما اکثر افراد نمی‌توانند این توصیه را رعایت کنند، پس چگونه می‌توان این میزان مایعات مورد نیاز بدن را جبران کرد؟».
دکتر زهرا سهرابی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درپاسخ به این پرسش توضیح می‌دهد: جبران مایعات از طریق منابع ویتامینی برای بدن ما بسیار ضروری است، منابعی که می‌توانند املاح و ویتامین کافی را به بدن ما برسانند. مخصوصاً ویتامین‌های گروه «ب» که درتنظیم انرژی و متابولیسم روزانه ما لازم هستند. مصرف انواع میوه و سبزی‌های تازه، مصرف نان و غلات مانند انواع نان‌های کامل و سبوسدار به تأمین ویتامین‌های گروه «ب»کمک می‌کنند و به شدت برای عملکرد متابولیسم روزانه ضروری هستند. همچنین خود انواع میوه و سبزیجات منبع بسیار موثری برای جبران مایعات مورد نیاز روزانه محسوب شوند و به دلیل داشتن قند طبیعی، از افزایش دریافت قندهای مصنوعی جلوگیری می‌کنند. 
درنتیجه تاکید می‌شود افرادی که نمی‌توانند روزانه هشت لیوان آب بنوشند، حتماً مصرف سه واحد میوه و چهار واحد سبزیجات و نان کامل را رعایت کنند. این بخش از ویتامین‌های گروه«ب» به حفظ مایعات بدن و پیشگیری از کم آبی بدن همچنین متابولیسم و انرژی روزانه بدن کمک می‌کنند. بنابراین توصیه جدی ما به افرادی که با نوشیدن آب چندان میانه‌ای ندارند این است که انجام نکات ذکر شده را جدی بگیرند، به ویژه در فصل گرم تابستان که تعریق بدن زیادتر از فصول دیگر است.
 

اشتیاق به کاهش وزن ناگهانی و رسیدن به اندام ایده‌آل در کوتاه‌ترین زمان ممکن، جامعه امروز را با یک بحران جدی سلامت رو به رو کرده است. اما حقیقت این است که بدن انسان یک سیستم هوشمند و حساس است که هرگونه تغییر ناگهانی در آن می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری به همراه داشته باشد. استفاده خودسرانه از داروهایی که بدون نظارت متخصص و تنها بر اساس تبلیغات مصرف می‌شوند، نه تنها چربی‌های شما را نمی‌سوزاند، بلکه ریشه سلامت شما را هدف قرار می‌دهد. پیش از آنکه به سراغ هر نوع داروی کاهش وزن بروید، باید بدانید که شما در حال معامله با قلب، کبد و سیستم عصبی خود هستید. نارسایی‌های حاد، التهاب‌های درونی و تخریب بافت‌های حیاتی، تنها بخشی از بهای سنگینی است که برای این عجله پرداخت خواهید کرد.
بحران کلیه و صفرا در سایه لاغری برق آسا
بسیاری از مردم تنها نیمه پر لیوان و کاهش عدد روی ترازو را می‌بینند، اما از فاجعه‌ای که در کلیه و کیسه صفرا رخ می‌دهد بی‌خبرند. افزایش ناگهانی دفع مواد حاصل از سوخت‌وساز ناقص چربی‌ها، فشار شدیدی به سیستم دفعی بدن وارد می‌کند و اثربخشی و کاهش وزن شدید از دلایل اقبال جامعه به این داروها است، اما باید بدانیم با خطر سنگ‌های کلیوی و صفراوی مواجه هستیم. این سنگ‌ها در اثر غلیظ شدن مایعات بدن و دفع ناصحیح سموم ایجاد می‌شوند و دردهای طاقت‌فرسایی را به مصرف‌کننده تحمیل می‌کنند.
تغییر سبک زندگی تنها راه فرار از بازگشت وزن
نکته بسیار مهمی که بر آن تاکید شده، ضرورت اصلاح رفتار است. افرادی که کاندیدای دریافت داروهای تزریقی هستند، اگر سبک زندگی خود را تغییر ندهند، بازگشت وزن بیشتری نسبت به آنچه کم کرده‌اند، تجربه خواهند کرد. در واقع دارو تنها یک کاتالیزور موقت است. معضل چاقی گریبان دو سوم افراد بالغ جامعه را گرفته است و این افراد تصور می‌کنند که طی یک یا دو شب به این وضعیت دچار شده‌اند و می‌خواهند با همان سرعت هم لاغر شوند. این تفکر عجولانه ریشه تمامی آسیب‌های جسمی و روانی است که فرد در این مسیر متحمل می‌شود.
هشدار صریح درباره تزریق‌های خودسرانه
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در واکنش به موج جدید استفاده از داروهای تزریقی لاغری، هشدارهای جدی را مطرح کرده است. دکتر احمد اسماعیل‌زاده ضمن اشاره به تنوع و قیمت گزاف این داروها، به صراحت بیان کرد که افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی برای کاهش وزن بسیار عجله دارند، در حالی که کاهش وزن سریع با عوارض جبران‌ناپذیری همراه است. او تاکید دارد که اگرچه اثربخشی این آمپول‌ها در مقالات علمی تأیید شده است، اما می‌بایست تنها برای افراد خاص، در شرایط خاص و طبق دستور مستقیم پزشک یا متخصص تغذیه تجویز شوند. به عبارت دیگر، تمام افرادی که صرفاً کمی اضافه وزن دارند، به هیچ وجه نباید به سراغ این داروهای تزریقی بروند.
تحلیل عضلانی و بازگشت وزن شدیدتر
وی با کالبدشکافی رفتار مصرف‌کنندگان این داروها می‌گوید افرادی که داروهای کاهش وزن را تزریق می‌کنند، روند کاهش وزن را به عینه مشاهده می‌کنند اما این کاهش وزن صرفاً به دلیل کاهش اشتها است. در چنین شرایطی افراد از انجام فعالیت‌های ورزشی دوری می‌کنند و همین موضوع باعث می‌شود مصرف‌کنندگان این داروها، از دست دادن بافت عضلانی را تجربه کنند. وی هشدار می‌دهد که وقتی بازگشت وزن رخ می‌دهد، چربی در بدن انباشته می‌شود و بدن را بدفرم می‌کند. در واقع فرد با دست خود، بافت عضله را نابود و فضا را برای تجمع چربی‌های لجبازتر باز می‌کند.
خطر التهاب تیروئید و پانکراس در مصرف طولانی مدت
متخصصان تغذیه بر این باورند که داروهای لاغری هرگز نباید به عنوان یک روش دائمی در نظر گرفته شوند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه در این باره تصریح می‌کند که مصرف داروهای لاغری می‌بایست تنها برای دوره‌ای معین باشد، اما متاسفانه برخی افراد برای طولانی‌مدت از این داروها استفاده می‌کنند. او پیامد این رفتار اشتباه را بسیار خطرناک دانسته و می‌گوید التهاب تیروئید و پانکراس از نتایج مصرف طولانی‌مدت این داروها است و با توجه به این آسیب‌ها، استفاده طولانی‌مدت به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. این غدد نقش حیاتی در تنظیم هورمون‌ها و هضم غذا دارند و هرگونه آسیب به آن‌ها می‌تواند تا پایان عمر گریبان‌گیر فرد باشد.
معیارهای سخت گیرانه برای انتخاب کاندیداهای دارو
برخلاف تصور عمومی، این داروها برای همه چاق‌ها نیست و داروهای تزریقی کاهش وزن تنها برای افرادی مناسب است که بی ام آی بالای سی و پنج تا چهل دارند و وزن آن‌ها بیش از صد کیلوگرم است. همچنین افرادی که به دلیل بیماری‌هایی مانند دیابت، آپنه خواب یا همان تنگی نفس در خواب، و دردهای مزمن کمر و پا توانایی حرکت و رژیم گرفتن ندارند، کاندیدای این داروها هستند. 
در واقع این داروها صرفاً برای عبور از بحران وزنی کاربرد دارند، مثلاً برای اینکه وزن فرد طی سه ماه حدود ده تا پانزده کیلوگرم کم شود تا بتواند فعالیت‌های عادی خود را آغاز کند.

نسل فردا: باید با روحیه جهادی و با تکیه بر کارشناسی دقیق، فضای فعالیت و پویایی را در تمامی دستگاه‌های اجرایی بیش از پیش تقویت کرد.دکتر مهدی جمالی‌نژاد استاندار اصفهان در جلسه شورای معاونین و مدیران استانداری اصفهان، با اشاره به شرایط حساس و پیچیده کنونی، بر اهمیت تمرکز بر پیگیری‌های مستمر و فشرده برای حل مسائل استان تاکید کرد. وی با بیان اینکه انسجام اجتماعی و تقویت ارتباط میان مدیران، پیش‌نیاز اصلی برای عبور از چالش‌های اقتصادی و اجتماعی است، تصریح کرد:  پاسخگویی بهنگام و گره‌گشایی از امور مردم، اولویت اصلی در نظام اداری استان است و تمامی معاونت‌ها و دستگاه‌های زیرمجموعه باید با پرهیز از وقفه در خدمت‌رسانی، زمینه را برای تکریم شایسته ارباب‌رجوع و حل مشکلات در کوتاه‌ترین زمان فراهم کنند. جمالی‌نژاد در بخش دیگری از سخنان خود بر اهمیت ویژه‌ برنامه‌های زیرساختی، به‌ویژه در بخش مسکن و نوسازی بافت‌های آسیب‌دیده، تاکید کرد و افزود: رایزنی با نهادهای ملی از جمله ستاد اجرایی فرمان امام (ره) برای تسریع در بازسازی و حمایت از مناطق خسارت‌دیده با جدیت در حال پیگیری است و این اقدامات باید با دقت و سرعت مضاعف تداوم یابد.وی با اشاره به ظرفیت‌های استان در بخش تولید و اشتغال، بر ضرورت ورود فعالانه به مسائل اقتصادی تاکید کرد و گفت: با توجه به تغییرات فصلی و نیازهای پیش‌رو، باید برای حفظ پایداری واحدهای تولیدی و راه‌اندازی پروژه‌های راکد، برنامه‌ریزی‌های دقیق و عملیاتی تدوین شود تا شاهد شکوفایی هرچه بیشتر اقتصاد استان باشیم.استاندار اصفهان تصریح کرد: توفیقات خوبی در این زمینه حاصل شده و لازم است با هم‌افزایی دستگاه‌های مرتبط، روند نوسازی و احیای مجموعه‌های آسیب‌دیده با شتاب بیشتری تداوم یابد.

 مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان گلستان  گفت: در سفر رئیس جمهور به استان گلستان یک‌هزارو ۱۶۶ میلیارد اعتبار برای طرح های آب و فاضلاب گلستان پیش بینی شده است که در طی ۳ سال آینده تخصیص خواهد یافت. ابوالفضل رحیمی  براساس آخرین مصوبه ابلاغی در شورای عالی آب گفت: شرکت‌های آب و فاضلاب موظف به تامین فشار آب برای ساختمان‌های بلندمرتبه نیستند و آب مورد نیاز تا تراز استاندارد تعیین‌شده است.  رحیمی با اشاره به اینکه تامین فشار آب برای ساختمان‌های بلندمرتبه در تعهد شرکت‌های آب و فاضلاب قرار ندارد، افزود: بر این اساس آب ساختمان‌های بلندمرتبه تا مخازن ذخیره و در حد تامین نیاز ساختمان‌های متعارف یعنی تا حدود ۲ طبقه تحویل می‌شود و این ساختمان‌ها مکلف هستند تجهیزات لازم برای انتقال آب به طبقات بالاتر را خود تامین کنند.
وی با اشاره به اینکه مدیریت فشار آب  یکی از مهم‌ترین راهکارهای حفظ پایداری شبکه‌های آبرسانی محسوب می‌شود اظهار داشت: تمامی مناطق شهری و روستایی باید از دسترسی عادلانه به آب برخوردار باشند، ضرورتی ندارد آب با فشار لازم برای یک ساختمان ۱۴ طبقه از طریق شبکه عمومی تامین شود چراکه شبکه باید بتواند نیاز ساختمان‌های معمولی را پاسخ دهد و ظرفیت آبی مورد نیاز همه مناطق باید تامین شود اما نحوه انتقال و توزیع آب تابع شرایط هیدرولیکی شبکه است 
وی با بیان اینکه آب باید محله‌محور قیمت‌گذاری شود، افزود: در روستایی که آب از یک چشمه محلی تامین می‌شود هزینه تمام‌شده هر مترمکعب آب حدود چهار هزار تومان است اما برای مشترکی که در ارتفاعات شهر گرگان و در ترازهای بالای ۳۰۰ متر خدمات دریافت می‌کند هزینه تامین آب باید ۱۰ برابر بیشتر باشد زیرا آب باید از طریق چندین مرحله پمپاژ منتقل شود و هزینه‌های استهلاک، انرژی و سرمایه‌گذاری قابل توجهی را به شبکه تحمیل می‌کند.
مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان گلستان با اشاره به وضعیت شبکه‌های توزیع آب در استان تصریح کرد: اگرچه بخشی از شبکه‌های آبرسانی به دلیل عمر بالا نیازمند بازسازی هستند اما نگاه صرف به موضوع فرسودگی شبکه نمی‌تواند راهکار مناسبی برای کاهش هدررفت آب باشد که در همین راستا، رویکرد شرکت به سمت نشت‌یابی علمی و مدیریت هوشمند شبکه تغییر یافته است.  مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان گلستان  از برنامه‌ریزی برای توسعه سامانه‌های هوشمند قرائت کنتور خبر داد و یادآور شد: استفاده از کنتورهای هوشمند، امکان قرائت از راه دور، مدیریت مصرف، کنترل جریان آب و ارائه خدمات غیرحضوری را فراهم می‌کند و از محورهای اصلی برنامه‌های آینده شرکت به شمار می‌رود و ۱۰۰ کیلومتر از روند بازسازی و اصلاح شبکه صورت گرفته ‌و در سالهای آینده نیز ادامه خواهد داشت.  مدیر عامل اب و فاضلاب گلستان  خاطر نشان ساخت:  در ارتباط با سهم منابع تامین آب که  حدود ۹۵ درصد آب شرب استان از منابع زیرزمینی و تنها پنج درصد از منابع آب سطحی تامین می‌شود که این موضوع ضرورت حفاظت از منابع آب زیرزمینی را دوچندان می‌کند.
وی همچنین به توسعه طرح‌های فاضلاب در استان اشاره و اظهار داشت :در شهر گرگان بخشی از ظرفیت طرح فاضلاب وارد مدار بهره‌برداری شده و توسعه شبکه و تاسیسات تصفیه‌خانه همچنان ادامه دارد همچنین در گنبدکاووس نیز تکمیل ایستگاه‌های پمپاژ و توسعه شبکه فاضلاب در دستور کار قرار دارد.
مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان گلستان با اشاره به حذف انشعابات آب فضای سبز شهری در چارچوب قوانین موجود گفت:  شهرداری‌ها موظف هستند برای آبیاری فضای سبز از منابع جایگزین و پساب تصفیه‌شده استفاده کنند. 

نجات زن جوان از حصار الوارها
ملودی دهانی / گروه تحریریه

برخی کابوس‌ها در لباس رویا ظاهر می‌شوند و وعده‌های شیرین مهاجرت، گاهی به زنجیری تبدیل می‌شوند که آزادی انسان را می‌بلعند. ماجرای ناپدید شدن زنی سی ساله، تنها یک فقدان ساده نبود بلکه بازی پیچیده‌ای از فریب و جنایتی سازمان‌یافته بود که در آن، یک زن به جای رسیدن به رویای زندگی مشترک، به برده‌ای در یک مخفیگاه تبدیل شد.
داستان از شکایت تکان‌دهنده مادری آغاز شد که دخترش بدون تلفن همراه و کارت بانکی ناپدید شده بود. تحقیقات پلیس آگاهی نشان داد که این زن جوان از مشکلات روحی رنج می‌برد و همین آسیب‌پذیری، او را به هدف شکارچیان تبدیل کرد. متهم اصلی که تبعه افغانستان بود، با بافتن قصه‌هایی از ازدواج و وعده خروج از کشور و عزیمت به ترکیه، اعتماد او را جلب کرد. اما حقیقت تلخ این بود که او را به جای مرز، به ویلایی در یکی از استان‌های همجوار تهران منتقل کرد تا در آنجا به عنوان کارگر اجباری مورد بهره‌کشی قرار دهد.
کارآگاهان با ردیابی تماس‌های تلفنی و اقدامات اطلاعاتی، سرنخ‌های حیاتی را به دست آوردند. در عملیاتی غافلگیرانه، تیم‌های عملیاتی به مخفیگاه متهم یورش بردند و سه نفر از حاضرین را دستگیر کردند. تکان‌دهنده‌ترین لحظه، هنگام بازرسی ویلا بودجایی که زن جوان را در وضعیتی تکان‌دهنده و پشت الوارهای چوبی پیدا کردند. او را به گونه‌ای مخفی کرده بودند که هیچ راه ارتباطی با جهان خارج نداشته باشد.
پس از دستگیری، اعترافات متهم اصلی لرزه بر اندام هر بیننده‌ای می‌اندازد. او پذیرفت که در مدت زمان نگهداری، از این زن سوءاستفاده کرده و وی را مورد آزار جسمی و جنسی قرار داده است. در نهایت، این زن جوان نجات یافت و به خانواده‌اش تحویل داده شد و پرونده متهمان برای رسیدگی قانونی به دادسرای جنایی تهران ارسال شد.

۴ کشته و زخمی به دنبال وقوع تصادف مرگبار
مریم یادگاری / گروه تحریریه

برخورد شدید یک دستگاه خودروی پژو در اصفهان ۲ کشته و ۲ مصدوم بر جای گذاشت.سرآتشیار محمد شریعتی گفت: شدت برخورد به حدی بود که خودروی پژو به شدت آسیب دید و در این سانحه، ۲ نفر جان خود را از دست دادند و ۲ نفر دیگر نیز مصدوم شدند.سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری اصفهان تصریح کرد: نیروهای عملیاتی با حضور در محل، اقدامات لازم برای نجات مصدومان، ایمن‌سازی صحنه و مدیریت شرایط را انجام دادند. عوامل مختلفی از جمله سرعت غیر مجاز، خستگی و خواب‌آلودگی راننده و بی‌احتیاطی در ساعات پایانی شب می‌تواند از دلایل وقوع چنین حوادث ناگواری باشد.وی بر رعایت نکات ایمنی هنگام رانندگی در شب تأکید و توصیه کرد: رانندگان از رانندگی در حالت خستگی یا خواب‌آلودگی خودداری کرده، سرعت مطمئنه را رعایت کنند، استفاده از کمربند ایمنی برای تمامی سرنشینان را جدی بگیرند و پیش از سفر، سلامت لاستیک‌ها، ترمزها و سیستم روشنایی خودرو را بررسی کنند.